减肥减脂期适合吃的食物

不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量不饱和脂肪酸，能够有效促进肠胃蠕动，保持肠胃健康，同时还能快速地排出体内代谢产物，有利于减肥。

3.橙子：

含有丰富维生素C，可以降低淀粉转化量，吸走多余油脂，调节脂肪动态平衡，将多余脂肪分解消耗掉，从而起到降低脂肪合成达到减肥。

4.西红柿：

含有丰富果胶纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠道吸收，还会吸附多余脂肪一起排出，对减肥具有一定的辅助作用。

减肥能不能吃鸡蛋?

1. 鸡蛋营养丰富，含有人体所需的8种必须氨基酸，同时鸡蛋的蛋白组成与人体蛋白极为相似，人体对鸡蛋蛋白的吸收率可高达98%。

2. 蛋黄中丰富的卵磷脂是对神经系统非常重要的营养元素。

3. 高蛋白、低脂肪、饱腹感强，又物美价廉的鸡蛋，是健身人士冰箱里必不可少的食材。

减肥可以吃什么鱼类?

1.鲈鱼脂肪含量低、碳水为0，富含优质蛋白及钙质等矿物质，营养丰富，适宜减肥期间食用。

3.《中国膳食指南》建议每周吃鱼 280～525 克，鲈鱼刺少、肉质鲜嫩，烹饪简单，非常方便。

减肥要坚持散步

好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果,但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程,这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。

减肥应该要怎么做呢?

少食多餐

怎么减肥最快最有效呢?我们可以将一日三餐增加为一日五餐，当然每一餐的进食量就要相对减少。这样可以减少每顿饭的间隔时间，有利于减少脂肪的堆积，这招对容易嘴馋的MM来说是最有效不过的了。

上喝茶

怎么减肥最快最有效呢?在休闲的下午茶时光，我们可以给自己泡上一杯清新的茶，不仅可以有提神的功效，而且茶叶也可以解油腻，帮助清肠哦!绿茶和乌龙茶都是很好的瘦身茶饮，MM们也可以选择自制花草茶，也有很好的减肥功效。