减肥期间晚上吃什么主食好

膳食纤维具有促进胃肠道蠕动的作用，还可以增加食欲，在一定程度上可以起到辅助减肥的效果。患者平时可以多吃芹菜、菠菜、玉米、荞麦等富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到燃烧脂肪的作用。

2、富含维生素的食物

富含维生素的食物可以为身体补充所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于食物的消化与吸收，可以起到辅助减肥的效果。患者平时可以多吃西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子等富含维生素的食物，可以促进胃肠道蠕动，还可以增强自身的免疫力。

3、药物

如果通过饮食调理的方式，患者的症状没有得到改善，患者可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物进行治疗，可以减少体内的脂肪，从而达到减肥的效果。

减肥能不能吃紫薯呢?

1. 紫薯含Se、Zn、Fe等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素，

2. 紫薯被誉为自然界的“花青素之王”，蕴含丰富的自由基清除剂花青素，具有抗氧化、抗肿瘤、增强免疫力等功能。

2. 紫薯纤维素含量高，能帮助促进肠胃蠕动，改善消化道环境，防止胃肠疾病的发生。

减肥可以吃鸡胸肉吗?

1.高蛋白、低热量，鸡胸肉的蛋白质和热量的比例大约是19：1，绝对是减脂增肌的优选食材。

2.鸡胸肉中含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是我们膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

3.鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用。

减肥每天睡足七小时

睡眠不足除了黑眼围会找上门外,你还可能赔掉一身好曲线。 睡眠不足会影响“瘦素”分泌,让你食欲增强，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神状态不佳，并不太情愿从事各种活动或户外运动，情绪不佳,这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦。冬天寒冷,人们恨不得“冬眠”，每天睡足七个小时应该是不难做到的。