入秋养生应该注意些什么

入秋养生选择适量运动的原因是什么呢?

秋天是锻炼的好时机。可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐发展增加运动量，如果过度运动，会增加我们人体的疲惫感，反而不利于幼儿身体健康恢复。

入秋养生吃什么比较好?

绿豆：夏季清热解暑第一要物，但属性寒凉，对脾胃虚寒者不友好。

茄子：茄子性凉、味甘，清热止血、消肿止痛、宽肠利气，所以吃茄子能降火气、除秋燥。

猪肉：是日常生活的主要肉食，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。

梨：被誉为百果之宗。味甘微酸，性凉，有降火、清心、润肺、止咳功效，脾虚痰盛者少食。

花生：古人称为“人参果”，且花生属平肝润肺的食物，故立秋后多吃些花生。

南瓜：《本草纲目》写道：补中，益气。秋南瓜营养丰富全面，对肠胃和血管都有很好的保护作用。

莲藕：有句谚语说：荷莲一身宝，秋藕最补人。性甘寒，有清热生津、凉血散瘀功效。

入秋养生的睡眠注意

【温度适宜】

卧室适宜的室温是18～20摄氏度，空气湿度在60～70%左右。这样的温度湿度也有利于床垫本身的卫生状况。

【不要噪音】

安静的环境是良好睡眠的基础。因此，在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备。卧室远离厨房和卫生间的户型比较适宜。如果家人经常入睡困难，还要在选择闹钟、空调等时注意静音功能。

【讲究卫生】

要讲究室内环境卫生并且养成良好的卫生习惯，勤洗勤晒被褥、衣物，合理使用清洁剂、消毒剂。同时，要 增强室内环保意识，提高对居室污染的警觉，发觉室内有异味，或者感觉精神不振、经常感冒、免疫力下降等现象，尤其是出现清晨起床时恶心憋闷、头晕目眩以及不吸烟却经常感到嗓子不适、呼吸不畅时，应尽快对室内环境进行技术检测，并及时采取措施。

入秋养生的最佳饮食

1.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。此外，这种物质还是骨骼正常生长的必需物质，对促进婴幼儿的发育具有重要意义。胡萝卜最好要熟吃，由于它里边含有脂溶性维生素，生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。

2.莲藕

秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效。

3.鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。