长期久坐变丑怎么办

让人变得更丑：

驼背，因为长时间维持办公室坐姿;

双眼红肿，因为长时间盯着电脑屏幕;

腿部静脉曲张、臃肿，因为久坐导致小腿血液流通不顺畅;

皮肤蜡黄，因为长期待在室内，受过多人造光照射。

“中外团队联合研究：与每天坐 4 小时以下的人相比，每天坐着时间超过 6 小时，全因死亡率、心血管死亡率的相关风险显著增加 12%～13%;而每天坐着超过 8 小时，相关风险则增加到惊人的 20%。”

久坐腰疼怎么缓解?

如果久坐腰疼，患者可以通过纠正坐姿、按摩、热敷、服用药物等方法进行缓解，帮助改善久坐腰疼的症状。

1.纠正坐姿：长时间久坐腰疼，可能是不良坐姿引起的，患者可以采取纠正坐姿的方式进行缓解。当患者需要久坐的时候，在腰后部垫一个足够厚的靠垫，使在坐着的时候腰部有足够的支撑，维持腰椎前凸的状态，这样可以减少腰部压力，有助于调整受力部位，对症状可能会有所改善。

2.按摩：久坐腰疼的症状如果在纠正坐姿后不能缓解，患者还可以配合专业医生进行按摩，按摩有利于促进局部血液循环和减缓肌肉组织压力，对久坐腰疼的症状可能会有所帮助，但是切记不能暴力按摩，不能踩背、甩腰、顶腰等动作。

3.热敷：长时间保持一个姿势坐姿，可能会使腰部组织压力增大，从而产生久坐腰疼的症状，患者通过热敷有助于促进腰部血液循环，对疼痛症状可能会有所缓解。

女人坐久了腰疼是什么原因?

女性出现在这样情况这样的情况需要考虑腰肌劳损，以及是否患有妇科疾病如盆腔炎、附件炎或是是否在月经期。以上情况多会导致女性出现这样的情况。1、腰肌劳损：长期坐着腰椎疼需要考虑是否是因为病人长期保持错误的坐姿，以及坐的时间太长，导致腰部肌肉的慢性劳损。首先要避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，必要时口服止痛药物。

2、妇科疾病：盆腔炎、附件炎，疾病发生的炎症，会持续长时间刺激腰部神经，腰部神经被长时间刺激，就会引起腰部疼痛，炎症或是妇科疾病引起的症状，要先将疾病进行治疗，在治疗疾病后，症状也会得到改善、缓解或是治愈。

3、月经期的腰部疼痛，可以归为痛经，原因是因为女性在月经期，盆腔内部会充血，导致腰部疼痛。

久坐会让身体发生哪些变化

1、久坐会伤害到腰椎，腰椎间盘突出，腰肌劳损等问题。

2、伤害到颈椎，出现颈椎病，颈椎间盘突出等问题。

3、伤害到心脏，出现心肌缺血，心肌梗塞等问题。

4、出现下肢静脉曲张，会出现下肢麻木，疼痛等症状。

5、出现消化不良，腹胀，腹痛等症状。

坐多长时间算久坐

如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”，斜躺姿势也算在内。随着时间的延长，久坐的伤害也且呈现出渐进的过程。建议尽量避免长时间久坐不动，要适当地进行活动，并保持良好的生活习惯。