什么运动能使大粗腿变细

2.高抬腿：挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。该运动可提升腿部爆发力，增强肌肉群的蹬撑能力，提高心肺功能，帮助瘦腿。

3.侧身抬腿：侧躺后，靠近地面的腿部弯曲，另一只腿踩在靠近地面腿部膝关节的地方，接着用力向上抬起另一只腿，缓缓放下，如此反复。这类运动不仅有助于腿部脂肪燃烧，还可增强核心腹部力量，对于减轻体重、修饰腿型均有一定效果。

为什么大腿越来越胖?

由于怀孕和坐月子期间摄取了大量的营养，加上后天得不到足够的锻炼，也会引起发胖。建议平时注意适量饮食，多吃水果蔬菜少吃肉。平时可以多运动，或者多瘦腿操和瑜伽等等。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

大腿粗是怎么造成的?

腿围增加可能和骨骼、肌肉、脂肪、血管、神经、淋巴管及结缔组织等相关。药物和疾病因素也可导致下肢水肿，如心脏功能不全、水钠潴留、静脉回流障碍等。

疾病因素下肢静脉病变可导致腿粗，如原发性下肢静脉曲张、下肢深静脉血栓和糖尿病湿性坏疽等。体液失衡性病变如皮下水肿和血肿等。发育异常性疾病如肢端肥大症、甲状腺疾病、糖尿病足等。感染性疾病如丹毒和丝虫病。

药物因素一些药物也会引起下肢水肿，导致腿粗。

大腿粗心脏好是真的吗?

腿粗的人心脏功能比较好吗，这种说法并不准确，因为目前临床尚无研究证明人体心脏功能与腿的粗细有直接关系。但要注意的是，由于大腿粗的人群一般伴有身材肥胖的情况，而肥胖容易使机体需要较多的循环血量，可在一定程度上加重心脏负荷，易致心肌劳损、心功能降低等情况出现，严重时甚至会造成心源性猝死，并且肥胖的人群常伴有高血压、高血脂或者是高血糖等疾病，若未严格按照医嘱服用药物控制病情发展，容易引起高血压性心脏病、冠心病等心脏病，所以虽然人体大腿的粗细与心脏功能无明显关系，但伴有肥胖的大腿粗人群，容易增加心血管疾病的风险。

腿粗的人群在平时可适当进行锻炼，例如跑步或者是瑜伽等，有助于控制体重，但在运动之前要进行热身运动，可对肌肉、韧带、关节等部位进行拉伸，能够在一定程度上减少对关节的摩擦。另外，跑完步后并不建议立即大量饮水，因为跑步后人体的心脏活动仍然较为激烈，在此时饮水会增加体内循环血量，从而加重心脏负担，不利于身体健康。

大腿粗心脑血管好是真的吗?

大腿粗和心脏是否很好没有任何关系。有人觉得大腿粗是不是心脏会好一点，没有任何科学依据。大腿粗可能就是由于很好的运动锻炼导致肌肉很发达，这样的大腿粗虽然与心脏好坏没有直接关系，但是肌肉发达肯定整个人体的状态会比较好，这样是不反对的。

若并不是由于肌肉发达导致大腿粗，而是大腿有很多皮下脂肪的积累，引起大腿粗，这样的大腿粗通常不利。只不过相对来说，心血管医生认为腹型肥胖即腹部很大的肥胖，对心血管危害最大。