经常熬夜吃些什么最好

经常熬夜，可以多食用富含有维生素的水果和蔬菜，比如胡萝卜、橙子、柚子以及绿色蔬菜。

同时，要增加高蛋白饮食的摄入，补充蛋类、肉类、鱼虾和奶类。在熬夜之前可以提前休息60到90分钟，有助于改善熬夜症状。在熬夜之后，可以适当的进行室外的体育活动，有助于改善身体疲劳。白天可以适当的补充睡眠，但是不建议白天过长时间入睡。可以选择在一间上床入睡。熬夜对身体损害较大，会导致记忆力下降，身体抵抗能力下降，易患多种疾病，而且还会增加心脑血管疾病的发生。所以，尽量避免熬夜，规律作息，保证睡眠质量。

熬夜导致心脏疾病

很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

熬夜记忆力注意力下降

人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

白天补觉了算熬夜吗

并不是只要睡眠充足就不算熬夜，熬夜通常是指睡眠时间不规律，导致睡眠周期出现紊乱。如果在晚上不睡觉，但白天睡眠充足，也算是熬夜。如果晚上睡觉比较晚，如过了12点，此时哪怕白天补觉也是熬夜，因为长时间熬夜可能会导致生物钟紊乱，影响到身体新陈代谢，也有可能会导致身体抵抗力下降，晚上熬夜，白天睡觉对身体的影响比较大。

熬夜易使人变得抑郁

抑郁症出现的主要原因与神经衰弱有较大的关系，而导致人神经衰弱的主要原因与长期熬夜有关。

长期熬夜会使人晚上处于兴奋的状态之中，白天却精神萎靡、犯困，这就会导致神经衰弱，从而导致抑郁症的发生。

一般患上抑郁症的人群，自身的心理是有问题，长时间下去很有可能出现有害自身安全的想法。所以建议大家不要总是熬夜。