三伏天煲什么汤喝

1.绿豆汤：三伏天天气炎热，出汗明显增多，可以通过适当喝绿豆汤，绿豆汤具有清热解毒、利尿、提升食欲等功效，可以改善三伏天出汗增多所引起口干、口渴等症状。

2.生姜红枣汤：三伏天可以适当喝生姜红枣汤，通常可以起到补阳气、驱寒气、补脾胃等功效。

3.红枣冬瓜汤：三伏天由于环境的因素，身体上面的湿气可能会明显的加重，适当的喝红枣冬瓜汤，具有补血养心、利尿消肿、祛湿气等功效。

4.苦瓜豆腐汤：三伏天天气比较热，可以适当喝苦瓜豆腐汤，营养价值比较丰富，能达到清热祛暑、养血、滋阴等功效。

三伏天多吃些什么食物好

三伏天易发生肠胃不适，此时可多吃些易吸收，易消化的食物，如冬瓜，丝瓜，苦瓜，绿豆汤，糯米，番薯等，也可服些山药，粟米，高粱等。冬瓜味甘，性凉，是唯一无脂肪的瓜果蔬菜，具有清热利湿，消肿解毒，下气止渴，润肺生津等功效，对糖尿病，冠心病，动脉硬化，高血压，肾病和浮肿患者有很好的食疗效果。

三伏天多吃发汗利水的食物

如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。

建议：可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

三伏天保持健康运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。

建议：不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

入伏的饮食习俗

1、饺子

在过去的农业社会，入伏的时候，刚好是麦收不足一个月的时候。家家谷满仓，人们利用这个机会，打打牙祭，吃顿白面，在北方，入伏天肯定要吃饺子。入伏吃饺子成为了一种习俗。

2、馄饨

在南方部分地区，如上海等入伏的时候要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。

3、火腿

杭州人入伏喜欢吃火腿。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。

4、汤面

广州地区入伏有吃汤面的习俗。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。