晒背一定要在三伏天吗

晒背一定要在三伏天吗

晒背不一定要在三伏天，只不过按照传统的说法，三伏天阳气相对于平时较充足，此时晒背可以达到事半功倍的效果。在三伏天晒背时，并不是任意时段都适合晒，最好选择紫外线强度较小，温度较低的时候，避免刺激皮肤。

三伏天气温较高，晒完背后，人体可能会流失较多汗液，建议多喝一些温热水或者盐水，维持机体活动，同时，尽量避免吹风或是冲凉水澡，以免受凉。

三伏天是一年之中气温最高又潮湿、闷热的时段，日照充足，阳光强烈，但对于人体来说，平常直射的太阳光已经可以满足人体需要的热量与能量，不一定非要在三伏天晒背。

晒背最佳时间是几点到几点

上午10点到中午1点之间。晒背的最佳时间是在上午的10点到中午的1点之间，因为此时阳光热穿透性强效果较好，阳气最盛，人体同样也是阳气旺盛之时。此时晒背，阳气最足，对阳气虚弱的人来说，此时晒背补阳气最好。但是需要注意的是，晒背千万不要超过半个小时，因为晒被时间太长，会感觉到燥热难当，对身体不好。

三伏天气候特点

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。这是因为，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。

三伏是指哪三伏

三伏具体指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。每年三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天;如果中伏在立秋前结束，就是40天(中伏20天)。

伏天什么时间晒背最好?

伏天是一年当中最热的一段时间，也是人体阳气最充足的时候，这个时候人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒发生淤堵，晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用。

如果是第一次晒背的人建议在上午8点-9点之间进行，这个时候的太阳光紫外线低，就算没有晒背经验也不容易把皮肤晒伤;后续的晒背可以选择在下午3点之后进行，避免在温度很高的时候晒，以免引起中暑。