三伏天怎么排湿气

三伏天怎么排湿气：饮食管理

三伏天时，湿气重的患者建议多喝红豆薏米粥，具有健脾养胃的功效，适用于脾胃虚寒的患者，还可以多吃苦瓜、冬瓜可以清热祛暑、祛湿、益气补血，有助于排出体内的湿气。

三伏天怎么排湿气：运动管理

三伏天时，湿气重的患者可以通过运动来加速人体的新陈代谢，增强脾胃功能，运化水湿，祛除体内的湿气，适当的汗蒸会使体内出汗，也可以把内部的湿气排出体外。

三伏天怎么排湿气：远离潮湿环境

长期工作或居住的环境潮湿会导致湿气重，这属于外湿。三伏天应保持室内干燥，注意衣物的处理，避免湿气入体。

三伏天怎么排湿气：吃羊肉

中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。

三伏天怎么排湿气：三伏贴

“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。

贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

三伏天怎么排湿气：三伏灸

所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。

虽然天灸疗法简单方便，但在临床应用时也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。