三伏天晒背能逼出湿气

时间：2024-02-01 10:02:50 徐球热点文章

三伏天晒背能逼出湿气是为什么?

三伏天晒背是可以去寒湿的。早上，当太阳对你来说不是强烈的时候，晒一下你的后背。只是出了点汗。背部有督脉，是阳气行走的大通道。晒在背上，请阳气进入体内，能刺激阳气，疏通内外，祛除人体寒冷潮湿的功效。

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

“耐热运动，使肌体能更好地适应炎热气候，以达防病强身之目的。”陈东介绍，热运动首先能增强心血管系统功能。可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，避免心血管疾病的发生。

促进呼吸系统功能。夏天气压较低，锻炼时呼吸会自然加深，能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，从而保证新陈代谢的需要。

促进消化系统功能。夏天，人体的消化功能较弱，食欲不佳，且易患胃肠道疾病，坚持夏练，能使唾液分泌量增加，增进食欲，并保持大便通畅，有利于防治消化道疾病。

改善代谢和内分泌系统功能。目前，高血脂的人越来越多，容易导致动脉硬化。通过运动锻炼，可以改善机体的物质代谢，使总胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极作用。

保健提醒

坚持夏练还可改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。锻炼时，注意随身存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。同时，还应注意补充钾、钠、氯、钙等电解质。

夏练三伏，有诸多方面值得注意。

时间地点的选择。每年夏天，急诊科均收治不少中暑病人，其中多数是户外运动或工作者。所以夏练时，建议选择通风凉爽的环境，避免阳光直射。时间可在清晨7时左右，温度不太高，空气污染相对较轻的户外活动。

运动方式的选择。当今下载的运动监测软件里，一般有每天8000步或10000步的任务指标，但每个人应根据自身情况来定。老年人可打太极拳、跳广场舞等，以不劳累为原则。有心脑血管疾病的人，要随身携带硝酸甘油、救心丸等。

避免导致骨关节疾病及软组织损伤。因运动过度或运动不协调，在急诊科常见到由此导致的骨折、关节脱位、韧带撕裂等严重运动伤害。急诊科曾收治过因剧烈运动诱发横纹肌溶解症的病人，重症致急性肾功能衰竭，通过血液透析治疗才逐步恢复。