三伏天必吃的5种水果

三伏天必吃的5种水果养生必看

1、火龙果

夏季的火龙果很便宜，在我们当地十元四个，不仅甜美多汁，营养也比较高，富含大量的花青素、膳食纤维和果糖，还有一定的清热去火功效。

火龙果中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，减少便秘的发生，里面的花青素可以改善皮肤的光泽，果肉中所含的果糖也极易被人体吸收转化成能量，所以说夏季是吃火龙果最佳时机。现在市面上所售卖的红心火龙果和白心火龙果，虽然颜色不同，但是营养差不多，可以根据自己的喜好来选择。

2、三华李

夏季上市的李子种类有很多，要说受欢迎度最高的莫属三华李了，不仅是口感独特，营养价值也比较高，而且三华李还有一定的清热开胃功效。优质的三华李，外表呈紫红色，果肉宛如鸡血，颜色鲜红，刺激人们的胃口食欲，咬上一口，清甜可口，质地爽脆，是夏季不可错过的美食之一。

购买三华李时要注意，三华李如果表层覆盖着一层白霜，这表示果子比较新鲜，反之没有白霜，就是存放的时间过长，水分蒸发，口感也会下降，购买时仔细辨别。

3、西瓜

西瓜可以说是夏季最受欢迎的水果之一，西瓜口感清甜，汁多味美，含水量高达百分之94。夏季人们出汗量较多，多吃一些西瓜，可以补充身体的水分和营养，西瓜的价格也非常便宜，花十几元就可以买上一个，全家吃的满足。不过要注意，西瓜切开后不宜存放，尽快吃完，吃完后的瓜瓤，瓜皮还可以做成蜜饯，也是不错的选择。

4、桃子

桃子口感独特，甜美多汁，富含丰富的微量元素和水分，可以给人体提供充足的养分和能量，而且桃子属于温性水果，适合大部分人的体质。夏季桃子大量上市，价格也非常便宜，红红的桃子，咬上一口汁多味美，刺激人们的味蕾需求，对于夏季不爱吃饭的小孩子，可以适当的多吃一些。

5、黄皮果

俗话说“饥食荔枝，饱吃黄皮”，虽说荔枝和黄皮都是夏季水果，但是荔枝是热性水果，不能经常吃，容易上火，而黄皮就不同了，黄皮属于温性水果，有清热解暑，消积的作用。

黄皮果浑身都是宝，果皮晒干后可以泡水喝，清热解暑，果肉酸甜可口有助于消化。夏季人们吃的食物过杂，食物堆积在肠道中，容易产生热，所以说可以适当的吃一些清热下火的黄皮果，调理一下身体机能，是不错的选择。

三伏天可以适当做艾灸

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。

三伏天适合拔罐

很多人常常有腰酸背痛的烦恼，这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的，三伏天的时候做一个拔罐，可以让身体经脉变得顺畅起来，对于身体疲劳也有很好的缓解作用。

三伏天健康的生活方式

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

三伏天不宜进行艾灸的特殊人群

病患：

感冒发烧者、患有恶性肿瘤、皮肤病、肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎、感染性疾病等病患者不适合进行天灸。

少儿：

建议3岁以上的孩子贴药，孩子肌肤腠理疏松更容易吸收，因此贴药的时间也只需要成人的1/4左右，即一般只需贴1/2～1小时即可。

女性：

孕妇和正处经期且月经量多者不可进行天灸，月经量少或处于月经末期的经期女性，可进行天灸。