三伏天减肥的食物诀窍

三伏天减肥的食物诀窍速看

一、薏米

薏米又称为薏仁，是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。薏米具有祛湿消水肿的作用，对于减轻水肿型肥胖非常有效，尤其是可以消除下半身水肿，起到瘦腿的功效。

二、红豆

红豆是日常生活中常见的五谷杂粮之一，在平时的饮食中经常可以用到，红豆可以用来煮粥，做汤或者做糕点的馅料，口感又香又糯，非常好吃。红豆其实有红小豆和赤小豆之分，红小豆是日常比较常见的，形状偏圆，颗粒饱满，容易煮烂，口感软糯，但是祛湿效果不明显。赤小豆形状偏细长，久煮不烂，适合做药用，但是祛湿效果比较好。可以与薏米一起煮汤，有消除大腿水肿的功效。

三、冬瓜

冬瓜中含有维生素C以及亚油酸、油酸、冬瓜不含脂肪而且钠含量低，可以促进人体新陈代谢，对于利尿排湿、消除水肿有一定作用。不饱和脂肪酸等多种营养物质，冬瓜具有延缓衰老、美容养颜的功效。冬瓜性寒凉，不适合一次吃太多。

四、玉米

玉米是最常见的主食之一，玉米是粗粮，含有大量纤维，有促进肠胃蠕动的功效，玉米可以健脾开胃，促进新陈代谢，有消肿利尿的功效。尤其是玉米须，用来煮水，可以祛湿消水肿。

五、山药

山药有祛湿气的功效，山药味甘性平，具有健脾养胃的功效，可以有效地祛除体内的湿气。山药单独服用祛湿效果并不明显，可以与薏米一起煮粥，夏季喝一些，可以增加饱腹感，还能消水肿。

三伏天为什么要三伏贴?

三伏贴的主要成分是中草药材，还全是性热原材料，有舒经经络的功效，三伏天的情况下贴一个三伏贴能够协助人体存款气血，防止冬季严寒的情况下人体阳气虚而被凉气所伤，还能推动人体体内湿气的排出来。

三伏天适合蒸桑拿

人吃五谷杂粮，人体里边在所难免沉定一些内毒素，时间长了非常容易造成人体病症，三伏天的情况下人体皮肤毛孔是开启的，这个时候去蒸桑拿能够加快人体的新陈代谢速率，针对人体体内湿气的排出来也很有益处。

三伏天关注饮食卫生

夏季是各种肠胃疾病高发的重要季节，而导致肠胃疾病的主要原因便是由于病从口入，因此从饮食上严格把关是很重要的。

其中，一定要保证食物的卫生和安全，在三伏天这种闷热潮湿的环境中，食物很容易受到影响，进而出现发霉、变质等，其中对于本身肠胃就有不适的人若吃了这些已经变质的食物，更容易受到病菌的侵袭，进而诱发腹泻等不适产生。所以，在三伏天中一定要尤为重视食物卫生问题，不宜食用不洁的食物。

三伏天切莫太贪凉

炎热的三伏天，人们最为享受的事情莫过于呆在凉爽的空调房中，然后吃着雪糕，是很透心凉的一件美事，但是虽说这是消暑降温的重要方法，但是却很容易使得寒气侵袭，从而诱发疾病的产生。所以说，三伏天养生一定不能过于贪凉，进而扰乱正常的身体机能。