高温预防中暑温馨提示

高温预防中暑温馨提示

1.科学使用空调。尽量少用空调，夏季空调温度不能过低，应保持在26℃左右。

2.在上午11点到下午3点之间避免暴露于阳光太久。体育运动后要及时补充水分及营养，也可以使用藿香正气水来预防中暑。但不要猛吹空调、电扇，运动后不要洗冷水澡，可用温水擦洗。

3.饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，每天饮水保证在1500毫升左右。多吃温热熟食、少吃生冷食物。女孩子要特别注意，生理期前后不要吃生冷食物，以免痛经。有的同学因天气热食欲下降等原因，早饭，午饭都不吃，发生低血糖、中暑等现象，请同学们注意避免此类现象的发生。

还要记得随身携带水杯，提倡喝凉白开，绿豆汤。同学们手边可以备点不含酒精的藿香正气液，以备不时之需。

4.注意饮食卫生，预防肠道传染病。同学们不要到无证小店或街边小摊就餐或购买零食，不生吃海产品，隔夜饭菜要加热热透，尽量少吃冷饮冰激凌。注意手卫生，饭前便后、手脏时要洗手。记得带一些75%酒精湿巾、免洗手消毒剂等消毒用品，不方便洗手时也能保证手的卫生。

5.夏季要注意防晒。可以选择清爽的防晒护肤品，推荐使用防晒系数SPF15-20左右的防晒护肤品。除游泳外，防水防晒护肤品应少用。夏天外出要戴草帽或遮阳帽，尽量穿浅色衣服。浅色衣服不仅吸热慢，还可以反射太阳光，不易中暑。

6.勤洗澡，勤洗衣物，衣服以棉质为主，鞋子也要勤刷勤换。

7.尽量不熬夜，保持充足睡眠，中午要安安静静休息一下，精力充沛，心境开朗，有助于预防中暑。

中暑症状

轻症中暑：体温往往在38度以上，除头晕、口渴外,往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑：症状比轻症中暑严重，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

热痉挛：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛性疼痛。

热衰竭：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

日射病：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

热射病：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

中暑以后怎么办?

发现自己或其他人有中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时，应立即平卧，及时到医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。