高温天如何花式躲过

高温天如何花式躲过

1.合理利用空调降温：

在高温天气里，空调成为了最受欢迎的消暑装备之一。但使用空调时要注意合理调节温度，避免温差过大对身体的影响，同时注意保持空调的清洁与卫生。

2.选择适合的防晒霜：

防晒霜是夏季必备的防护用品，选择适合自己肤质和防晒指数的防晒霜，定期补涂，并注意防晒时间和遮阳措施，保护皮肤免受紫外线伤害。

3.使用遮阳伞或遮阳帽：

在户外活动时，可以使用遮阳伞或遮阳帽来阻挡阳光直射，减少紫外线的照射，保护头部和面部免受阳光伤害。

4.携带USB电风扇或手持风扇：

USB电风扇或手持风扇是不错的消暑装备，可以随时随地为你带来凉爽的微风，缓解高温天气的不适感。

5.选择解暑饮料：

炎炎夏日，选择解暑饮料也是非常重要的，如绿豆汤、冰镇柠檬水、西瓜汁等清凉解暑的饮品，可以帮助你保持体内水分平衡，缓解高温下的烦躁感。

6.穿着透气轻薄的衣物：

选择透气性好、材质轻薄的衣物，如棉质或麻质面料，有助于散热和排汗，减少对皮肤的刺激和不适感。

7.注意户外活动时间：

避免在气温最高的时段进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚时分，避免阳光直射，减少对身体的负担。

8.保持室内通风：

在室内时，保持室内通风，开窗换气或使用电扇循环空气，让空气流动，保持室内的凉爽舒适。

9.适度运动：

适度的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，但在高温天气里要选择适当的运动方式和时间，并注意补充足够的水分。

10.保持良好的作息和饮食习惯：

保持规律的作息时间和健康的饮食习惯对于身体的适应和抵抗力都非常重要，有助于更好地应对高温天气的挑战。

防暑降温的小妙招

1、防暑降温水果

黄瓜：含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。

草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。

木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。

苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究，苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效。

2、降温饮品

1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去籽，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。 4、金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

2.豆浆解暑又降火。小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。

中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

3.喝热茶。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃，降温可维持15分钟以上。饮茶对强身防中暑极有裨益。 但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。

如何给室内降温小技巧

1、隔热纸

许多人都认为，在窗户加装窗帘便能遮光又隔热，但其实窗帘的隔热效果并不如想像中好，甚至可能影响通风，让室内空气难以流通。比起消极的“遮光”，隔热纸本身便能够反射及吸收太阳热能，更能有效降低室内温度。除此之外，屋主也可依需求挑选适合的隔热纸花样和透光率，不仅能提升居家设计感，也较不影响采光。

隔热纸本身已有抗污效果，因此只须以干湿抹布轮流擦拭即可。另外，若碰到须以清洁剂去除的脏污时，应将清洁剂喷洒于抹布上再擦拭，以免隔热纸产生化学作用而失效。

2、藤蔓植物

在眷村或乡下房子常看见藤蔓植物攀附外墙，除了美观之外也具有降温效果。不管你是擅长种一些花花草草的人，还是无法照护好植物的人，都能在屋顶上打造自己的小花园。种植一些藤蔓植物，像是使君子、紫藤或是百香果等，不仅容易种又能遮挡阳光，也不用担心招来蚊虫。如果怕植物不听话到处乱爬的话，也可以在屋顶上绑线或架架子，让它们乖乖照着你的规划生长。

室内降温3、隔热漆

一提到希腊，便会想到浪漫的白色屋子。但你知道为什么希腊的房子都是漆成白色的吗?小编物理教室告诉大家，因为白色不只看起来让人觉得凉爽，实际上也真的能借由较佳的光反射能力及较慢的吸热能力达到降温效果。因此，在台湾现在这样气温飙升的天气，不妨利用白色隔热漆，均匀涂在屋顶及墙面上，让室内维持凉爽。

隔热漆一般可以维持3～5年的效果，但记得要定时清洁，否则灰尘堆积会影响隔热效果。

室内降温4、低辐射玻璃和夹纱玻璃

如果你的家里热得像蒸笼一样，或许可以考虑换种窗户材质!因为家里的热有大部分都是透过窗户而来，若是窗户选材大NG，势必就得多花一点冷气费了。想要兼顾隔热、美观，除了窗户可以改用低辐射玻璃外，在像是阳台拉门或是隔间等地方使用“夹纱玻璃”，不仅能隔热也不阻碍光线穿透。提升居家通透感之余，多元的花样也可以依据居家风格搭配。